Rahasia Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental pada Remaja

Pelajari pentingnya menjaga kesehatan mental pada remaja agar tumbuh optimal! Kesehatan mental mereka kunci kebahagiaan keluarga.

Blogger Health ~ pentingnya menjaga kesehatan mental

Di dunia yang penuh dengan tekanan akademis, perbandingan terus-menerus di media sosial, dan tantangan dalam mengarungi masyarakat yang berubah dengan cepat, menjaga kesehatan mental tidak pernah lebih penting bagi remaja. Dengan sorotan yang sering kali terfokus pada kesehatan fisik, rahasia pentingnya memelihara kesejahteraan mental terkadang dapat diabaikan.

Remaja menghadapi tekanan yang unik dan kompleks yang dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental mereka. Mulai dari belajar untuk ujian hingga menghadapi masalah persahabatan, sangat penting untuk menciptakan dialog terbuka seputar subjek ini. Dengan menangani kebutuhan kesehatan mental remaja, kita dapat membantu mereka mengembangkan ketahanan, mengatasi stres, dan akhirnya berkembang.

Artikel ini membahas secara mendalam rahasia pentingnya menjaga kesehatan mental pada remaja. Mulai dari memahami tanda-tanda peringatan potensi masalah kesehatan mental hingga memberikan kiat-kiat praktis untuk mendukung remaja melalui masa-masa sulit, kami akan menjelaskan topik penting ini. 

Bergabunglah dengan kami saat kami mengeksplorasi berbagai aspek kesehatan mental remaja dan menemukan bagaimana kita dapat membuat perbedaan dalam kehidupan kaum muda di sekitar kita. 

Dampak kesehatan mental pada remaja

Menjaga kesehatan mental yang baik sangat penting bagi kesejahteraan dan perkembangan remaja secara keseluruhan. Selama tahap kehidupan yang sangat penting ini, remaja mengalami perubahan fisik, emosional, dan sosial yang signifikan yang dapat berdampak besar pada kondisi mental mereka.

Masa remaja sering ditandai dengan meningkatnya kepekaan, emosi yang kuat, dan keinginan yang kuat untuk mandiri dan menemukan jati diri. Periode ini dapat menggembirakan sekaligus menantang, karena remaja menghadapi kompleksitas dalam menjalin hubungan, tekanan akademis, dan lanskap identitas mereka sendiri yang terus berkembang.

Ketika kesehatan mental diabaikan atau terganggu, konsekuensinya dapat berdampak luas dan berlangsung lama. Remaja dengan kesehatan mental yang buruk mungkin kesulitan untuk mempertahankan hubungan yang sehat, berprestasi secara akademis, dan mengembangkan mekanisme penanganan yang diperlukan untuk menangani tekanan kehidupan sehari-hari. 

Hal ini dapat menyebabkan spiral ke bawah, di mana masalah kesehatan mental memperburuk area lain dalam kehidupan mereka, menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus. 

Tantangan kesehatan mental umum yang dihadapi remaja

Masa remaja adalah masa transisi yang signifikan, dan dengan itu muncul serangkaian tantangan kesehatan mental unik yang mungkin dihadapi remaja. Beberapa masalah yang paling umum meliputi:

1. Depresi: Depresi remaja adalah kondisi kesehatan mental serius yang dapat menyebabkan perasaan sedih, putus asa, dan hilangnya minat pada aktivitas yang dulunya menyenangkan. Hal ini dapat berdampak signifikan pada kemampuan remaja untuk berfungsi dan terlibat dalam kehidupan sehari-hari.
2. Kecemasan: Gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum, kecemasan sosial, dan gangguan panik, lazim terjadi di kalangan remaja. Gejalanya dapat meliputi kekhawatiran yang berlebihan, gejala fisik seperti detak jantung dan keringat yang cepat, serta rasa akan datangnya malapetaka.
3. Gangguan makan: Remaja, terutama wanita muda, berisiko lebih tinggi mengalami gangguan makan seperti anoreksia, bulimia, dan gangguan makan berlebihan. Kondisi ini dapat memiliki konsekuensi fisik dan emosional yang parah jika tidak diobati.
4. Penyalahgunaan zat: Percobaan dengan obat-obatan dan alkohol umum terjadi selama masa remaja, dan bagi sebagian orang, hal itu dapat menyebabkan penyalahgunaan zat yang dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan mental dan fisik mereka.
5. Melukai diri sendiri: Terlibat dalam perilaku melukai diri sendiri, seperti memotong atau membakar, merupakan masalah yang mengkhawatirkan di antara sebagian remaja. Ini dapat menjadi mekanisme penanganan untuk menghadapi emosi yang kuat atau teriakan minta tolong.
6. Trauma dan PTSD: Remaja mungkin mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis, seperti pelecehan, kekerasan, atau kehilangan orang yang dicintai, yang dapat menyebabkan perkembangan gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan tantangan kesehatan mental lainnya.

Menangani tantangan kesehatan mental umum ini pada remaja sangat penting untuk kesejahteraan mereka secara keseluruhan dan perkembangan masa depan. Dengan memahami perjuangan unik yang mereka hadapi, kita dapat lebih mendukung dan membimbing mereka melalui tahap kehidupan yang sangat penting ini.

Pentingnya intervensi dini dalam kesehatan mental

Intervensi dini dalam kesehatan mental sangat penting bagi remaja, karena dapat mencegah peningkatan gejala dan perkembangan masalah kesehatan mental yang lebih parah. Ketika masalah kesehatan mental diidentifikasi dan ditangani sejak dini, remaja memiliki peluang yang lebih baik untuk mengembangkan strategi penanganan dan ketahanan yang diperlukan untuk menghadapi tantangan yang mereka hadapi.

Dengan melakukan intervensi dini, kita dapat membantu remaja membangun fondasi yang kuat untuk kesejahteraan mental mereka, yang dapat memberikan efek positif yang luas pada kinerja akademis, hubungan sosial, dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Intervensi dini juga dapat mengurangi risiko konsekuensi negatif jangka panjang, seperti penyalahgunaan zat, isolasi sosial, dan bahkan keinginan bunuh diri.

Selain itu, intervensi dini dapat lebih hemat biaya dalam jangka panjang, karena dapat mencegah perlunya perawatan yang lebih intensif dan mahal di kemudian hari. Dengan menangani masalah kesehatan mental secara proaktif, kita dapat membantu remaja mengembangkan keterampilan dan sumber daya yang mereka butuhkan untuk berkembang, yang pada akhirnya menghemat waktu, uang, dan bahkan mungkin nyawa. 

Tanda dan gejala masalah kesehatan mental pada remaja

Mengenali tanda dan gejala masalah kesehatan mental pada remaja sangat penting untuk intervensi dan dukungan dini. Beberapa indikator umum yang menunjukkan bahwa seorang remaja mungkin sedang berjuang dengan kesehatan mentalnya meliputi:

1. Perubahan suasana hati dan perilaku: Remaja yang mengalami masalah kesehatan mental mungkin menunjukkan perubahan yang nyata dalam suasana hati mereka, seperti kesedihan yang terus-menerus, mudah tersinggung, atau ledakan amarah yang tiba-tiba. Mereka mungkin juga menarik diri dari kegiatan sosial atau menunjukkan kurangnya motivasi dan energi.
2. Kesulitan berkonsentrasi dan penurunan prestasi akademik: Masalah kesehatan mental dapat membuat remaja sulit untuk fokus pada pekerjaan sekolah mereka, yang menyebabkan penurunan prestasi dan nilai akademik. Mereka mungkin juga mengalami kesulitan menyelesaikan tugas atau mengingat informasi.
3. Gangguan pola tidur: Remaja dengan masalah kesehatan mental mungkin mengalami perubahan dalam kebiasaan tidur mereka, seperti kesulitan untuk tertidur, tetap tertidur, atau tidur berlebihan. Hal ini dapat semakin memperburuk masalah kesehatan mental mereka. 
4. Perubahan nafsu makan dan berat badan: Remaja yang berjuang dengan kesehatan mentalnya mungkin menunjukkan perubahan dalam kebiasaan makan mereka, seperti kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan fluktuasi berat badan yang signifikan.
5. Peningkatan perilaku mengambil risiko: Beberapa remaja mungkin terlibat dalam perilaku berisiko, seperti penyalahgunaan zat, mengemudi secara ugal-ugalan, atau melukai diri sendiri, sebagai cara untuk mengatasi atau menghilangkan masalah kesehatan mental mereka.
6. Mengungkapkan pikiran untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri: Remaja yang mengalami tantangan kesehatan mental yang parah mungkin mengungkapkan pikiran untuk melukai diri sendiri atau bahkan keinginan bunuh diri. Hal ini harus ditanggapi dengan serius dan segera ditangani.

Dengan menyadari tanda-tanda dan gejala ini, orang tua, pendidik, dan orang dewasa tepercaya lainnya dapat melakukan intervensi dini dan memberikan dukungan serta sumber daya yang diperlukan untuk membantu remaja mengelola tantangan kesehatan mental mereka secara efektif.

Peran orang tua dalam menjaga kesehatan mental remaja mereka

Orang tua memainkan peran penting dalam mendukung dan menjaga kesehatan mental remaja mereka. Sebagai pengasuh utama, orang tua memiliki kesempatan unik untuk menciptakan lingkungan yang aman, mendukung, dan mendukung yang dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan remaja mereka.

Salah satu cara terpenting yang dapat dilakukan orang tua untuk mendukung kesehatan mental anak remajanya adalah dengan membina komunikasi yang terbuka dan jujur. Mendorong anak remaja untuk mengungkapkan pikiran, perasaan, dan kekhawatiran mereka tanpa takut dihakimi atau dikritik dapat membantu mereka merasa dipahami dan diakui. 

Hal ini juga dapat membantu orang tua mengidentifikasi potensi masalah kesehatan mental sejak dini dan memberikan dukungan yang diperlukan.

Orang tua juga dapat membantu anak remajanya mengembangkan mekanisme penanganan dan ketahanan yang sehat dengan menjadi contoh dan mengajarkan teknik manajemen stres yang efektif. Hal ini dapat mencakup melatih kesadaran, terlibat dalam aktivitas fisik, atau mendorong penyaluran kreativitas. 

Dengan membantu anak remaja membangun perangkat strategi penanganan yang sehat, orang tua dapat memberdayakan mereka untuk menghadapi tantangan masa remaja dengan lebih mudah.

Selain itu, orang tua dapat memainkan peran penting dalam mengadvokasi kebutuhan kesehatan mental anak remajanya, baik dalam keluarga maupun di masyarakat yang lebih luas. Hal ini dapat melibatkan pencarian dukungan profesional, seperti konseling atau terapi, atau bekerja sama dengan pendidik untuk memastikan kebutuhan kesehatan mental anak remajanya ditangani di lingkungan sekolah. 

Barangkali yang terpenting, orang tua dapat menunjukkan cinta, penerimaan, dan dukungan tanpa syarat kepada anak remaja mereka, apa pun status kesehatan mental mereka. Hal ini dapat membantu para remaja merasa dihargai, dipahami, dan didorong untuk mencari bantuan saat dibutuhkan, tanpa takut akan stigma atau penghakiman.

Dengan memenuhi peran penting ini, orang tua dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kesejahteraan mental anak remaja mereka secara keseluruhan dan membantu mereka mengembangkan ketahanan dan keterampilan mengatasi masalah yang diperlukan untuk menghadapi tantangan hidup.

Peran sekolah dalam mempromosikan kesejahteraan mental di kalangan remaja

Sekolah memainkan peran penting dalam mempromosikan kesejahteraan mental di kalangan remaja, karena mereka merupakan bagian penting dari pengalaman remaja. Dengan memupuk lingkungan sekolah yang mendukung dan inklusif, para pendidik dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental siswa mereka.

Salah satu aspek utama dari peran sekolah adalah menyediakan program pendidikan dan kesadaran kesehatan mental yang komprehensif. Program-program ini dapat mengajarkan para remaja tentang pentingnya kesehatan mental, berbagai tantangan kesehatan mental yang mungkin mereka hadapi, dan strategi mengatasi masalah yang efektif. 

Pengetahuan ini dapat memberdayakan para remaja untuk mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental dan mencari bantuan saat dibutuhkan. Sekolah juga dapat menerapkan sistem dukungan yang kuat, seperti layanan konseling dan profesional kesehatan mental di kampus. Sumber daya ini dapat menyediakan ruang yang aman dan rahasia bagi remaja untuk mendiskusikan masalah mereka, menerima bimbingan profesional, dan mengakses intervensi yang diperlukan. 

Hal ini dapat menjadi sangat penting bagi remaja yang mungkin tidak memiliki akses ke dukungan kesehatan mental di rumah.

Lebih jauh lagi, sekolah dapat menumbuhkan budaya empati, inklusivitas, dan penerimaan, di mana kesehatan mental didiskusikan secara terbuka dan dihilangkan stigmanya. Dengan menciptakan lingkungan di mana remaja merasa nyaman berbagi pengalaman dan mencari bantuan, sekolah dapat mendorong dialog terbuka dan mengurangi stigma yang sering dikaitkan dengan tantangan kesehatan mental.

Sekolah juga dapat berkolaborasi dengan orang tua dan masyarakat luas untuk memastikan pendekatan holistik untuk mendukung kesehatan mental remaja. Hal ini dapat melibatkan penyelenggaraan lokakarya, kelompok dukungan, atau acara komunitas yang mempertemukan berbagai pemangku kepentingan untuk mengatasi kebutuhan unik remaja di daerah setempat. 

Dengan memprioritaskan kesejahteraan mental dan menyediakan sistem dukungan yang komprehensif, sekolah dapat memainkan peran penting dalam membantu remaja mengembangkan ketahanan, keterampilan mengatasi masalah, dan kesadaran diri yang diperlukan untuk menghadapi tantangan masa remaja dan berkembang dalam jangka panjang.

Strategi bagi remaja untuk menjaga kesehatan mental yang baik

Menjaga kesehatan mental yang baik adalah perjalanan seumur hidup, dan sangat penting bagi remaja untuk mengembangkan kebiasaan sehat dan mekanisme penanganan sejak dini. Berikut adalah beberapa strategi efektif yang dapat diterapkan remaja dalam kehidupan sehari-hari untuk mendukung kesejahteraan mental mereka:

1. Lakukan perawatan diri: Dorong remaja untuk terlibat dalam aktivitas yang menyehatkan pikiran, tubuh, dan jiwa mereka, seperti olahraga, meditasi, menulis jurnal, atau menekuni hobi yang mereka sukai. Perawatan diri dapat membantu remaja mengelola stres, meningkatkan suasana hati mereka, dan mengembangkan rasa kesadaran diri yang lebih besar.
2. Bangun hubungan yang sehat: Hubungan sosial yang positif sangat penting untuk kesehatan mental remaja. Dorong remaja untuk memupuk persahabatan yang bermakna, terlibat dalam aktivitas komunitas, dan mencari dukungan dari orang dewasa yang tepercaya, seperti orang tua, guru, atau mentor.
3. Prioritaskan tidur dan nutrisi: Memastikan remaja mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas serta menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan mental mereka. Kurang tidur dan gizi buruk dapat memperburuk masalah kesehatan mental, jadi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan mendasar ini.
4. Kelola stres dan kecemasan: Ajarkan remaja teknik manajemen stres yang efektif, seperti latihan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, atau strategi kognitif-perilaku. Membantu mereka mengembangkan keterampilan ini dapat membekali mereka untuk mengatasi tekanan yang mereka hadapi dengan lebih baik.
5. Cari bantuan profesional saat dibutuhkan: Dorong remaja untuk bersikap proaktif dalam mencari dukungan profesional, seperti konseling atau terapi, jika mereka berjuang dengan kesehatan mental mereka. Hilangkan stigma tentang mencari bantuan dan tekankan bahwa itu adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.
6. Terapkan pola pikir berkembang: Kembangkan pola pikir yang menekankan pertumbuhan pribadi, ketahanan, dan kemampuan untuk mengatasi tantangan. Ini dapat membantu remaja melihat kemunduran sebagai peluang untuk belajar dan berkembang, bukan sebagai kegagalan.

Dengan memberdayakan remaja dengan strategi ini, kita dapat membantu mereka membangun fondasi yang kuat untuk kesejahteraan mental seumur hidup dan memberdayakan mereka untuk menavigasi kompleksitas masa remaja dengan lebih mudah dan percaya diri.

Manfaat mencari bantuan profesional untuk masalah kesehatan mental

Mencari bantuan profesional untuk masalah kesehatan mental dapat menjadi pengalaman transformatif bagi remaja, memberi mereka dukungan, bimbingan, dan sumber daya yang mereka butuhkan untuk mengatasi tantangan mereka dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Salah satu manfaat utama mencari bantuan profesional adalah kesempatan untuk menerima penilaian dan diagnosis yang komprehensif. Profesional kesehatan mental, seperti terapis atau konselor, dapat membantu mengidentifikasi penyebab mendasar dari masalah kesehatan mental remaja dan mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi. 

Hal ini dapat mengarah pada pemahaman yang lebih baik tentang masalah tersebut dan intervensi yang lebih efektif.

Melalui terapi atau konseling, remaja dapat mempelajari strategi penanganan yang berharga dan mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk mengelola tantangan kesehatan mental mereka. Ini dapat mencakup teknik untuk mengatur emosi, meningkatkan komunikasi, membangun ketahanan, dan mengembangkan kebiasaan sehat. 

Dengan dukungan seorang profesional, remaja dapat belajar menavigasi kompleksitas kesehatan mental mereka dan mengambil peran aktif dalam kesejahteraan mereka sendiri.

Mencari bantuan profesional juga dapat memberi remaja ruang yang aman dan tanpa menghakimi untuk mengeksplorasi pikiran, perasaan, dan pengalaman mereka. Hal ini dapat sangat bermanfaat bagi remaja yang mungkin merasa ragu untuk membuka diri kepada anggota keluarga atau teman sebaya. 

Hubungan terapeutik dapat menumbuhkan rasa percaya, pemberdayaan, dan penerimaan diri, yang dapat berdampak besar pada kesehatan mental remaja secara keseluruhan.

Lebih jauh lagi, intervensi profesional dapat membantu mencegah eskalasi masalah kesehatan mental dan mengurangi konsekuensi jangka panjang yang dapat timbul dari kondisi yang tidak diobati. Dengan menangani masalah kesehatan mental sejak dini, remaja dapat menghindari potensi dampak negatif pada kinerja akademis, hubungan sosial, dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Pada akhirnya, mencari bantuan profesional untuk masalah kesehatan mental dapat menjadi pengalaman transformatif bagi remaja, memberdayakan mereka untuk mengembangkan perangkat dan ketahanan yang diperlukan untuk berkembang dalam menghadapi tantangan hidup.

Sumber daya dan dukungan yang tersedia bagi remaja yang berjuang dengan kesehatan mental

Tersedia berbagai macam sumber daya dan dukungan bagi remaja yang berjuang dengan masalah kesehatan mental. Dengan mengetahui berbagai pilihan ini, remaja dan keluarga mereka dapat mengakses bantuan yang mereka butuhkan untuk mengatasi tantangan dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Salah satu sumber daya utama bagi remaja adalah layanan kesehatan mental berbasis sekolah. Kini, banyak sekolah menawarkan konseling, kelompok pendukung, dan program kesehatan mental lainnya untuk memenuhi kebutuhan siswa mereka. Remaja sering kali dapat mengakses layanan ini secara langsung melalui kantor konseling atau kantor dukungan siswa di sekolah mereka.

Organisasi berbasis komunitas dan klinik kesehatan mental juga dapat menyediakan sumber daya dan dukungan yang berharga bagi remaja. Organisasi ini dapat menawarkan terapi individu atau kelompok, intervensi krisis, dan program pendidikan tentang berbagai topik kesehatan mental. Remaja dan keluarga mereka dapat meneliti berbagai pilihan lokal dan terhubung dengan sumber daya ini sesuai kebutuhan.

Sumber daya daring dan dukungan virtual dapat sangat membantu bagi remaja yang mungkin merasa lebih nyaman mencari bantuan di ruang digital. Platform seperti saluran telepon krisis, layanan dukungan berbasis teks, dan aplikasi kesehatan mental dapat memberikan bantuan segera dan menghubungkan remaja dengan bantuan profesional saat dibutuhkan. 

Selain dukungan profesional, sumber daya dari teman sebaya dapat sangat berharga bagi remaja. Kelompok dukungan, baik secara langsung maupun daring, dapat memberikan rasa kebersamaan dan membantu remaja merasa tidak sendirian dalam perjuangan mereka. Berhubungan dengan orang lain yang memahami pengalaman mereka dapat menjadi sumber validasi dan dorongan yang kuat.

Terakhir, penting bagi remaja dan keluarga mereka untuk mengetahui berbagai program pemerintah dan nirlaba yang menawarkan sumber daya kesehatan mental dan bantuan keuangan. Program ini dapat mencakup Medicaid, layanan kesehatan mental yang didanai negara, dan inisiatif berbasis komunitas yang bertujuan untuk membuat perawatan kesehatan mental lebih mudah diakses dan terjangkau.

Dengan mengetahui sumber daya dan pilihan dukungan ini, remaja dan keluarga mereka dapat mengambil langkah pertama untuk mengatasi tantangan kesehatan mental dan mengakses bantuan yang mereka butuhkan untuk berkembang.

Kesimpulan: Manfaat jangka panjang dari memprioritaskan kesehatan mental pada remaja

Memprioritaskan kesehatan mental pada remaja tidak hanya penting untuk kesejahteraan langsung mereka, tetapi juga memiliki manfaat jangka panjang yang luas yang dapat membentuk masa depan mereka dan komunitas yang lebih luas. 

Bila remaja dibekali dengan berbagai perangkat dan sumber daya untuk menjaga kesehatan mental yang baik, mereka akan lebih siap menghadapi tantangan masa remaja dan mengembangkan ketahanan yang diperlukan untuk berkembang di masa dewasa. Hal ini dapat meningkatkan prestasi akademis, memperkuat hubungan sosial, dan meningkatkan rasa kepuasan dan pemenuhan hidup secara keseluruhan.

Dengan menangani masalah kesehatan mental sejak dini, kita juga dapat mencegah meningkatnya masalah yang lebih serius yang dapat menimbulkan konsekuensi yang berkepanjangan. Remaja yang menerima dukungan yang mereka butuhkan cenderung tidak terlibat dalam perilaku berisiko, seperti penyalahgunaan zat atau menyakiti diri sendiri, dan cenderung mengembangkan mekanisme penanganan yang sehat yang dapat mereka bawa sepanjang hidup mereka.

Selain itu, memprioritaskan kesehatan mental pada remaja dapat memberikan dampak positif pada masyarakat yang lebih luas. Bila kaum muda dibekali dengan berbagai perangkat untuk mengelola kesejahteraan mental mereka, mereka cenderung menjadi anggota masyarakat yang terlibat, berempati, dan produktif. 

Hal ini dapat menghasilkan masyarakat yang lebih kuat, mengurangi tekanan pada layanan kesehatan dan sosial, serta generasi masa depan yang lebih bersemangat dan tangguh. Pada akhirnya, rahasia pentingnya menjaga kesehatan mental pada remaja terletak pada kemampuannya untuk membuka potensi penuh mereka dan mempersiapkan mereka untuk kesuksesan jangka panjang. 

Dengan menciptakan budaya keterbukaan, dukungan, dan intervensi dini, kita dapat memberdayakan remaja untuk menavigasi kompleksitas masa remaja dengan percaya diri dan muncul sebagai orang dewasa yang berkembang dan sehat secara mental yang dapat berdampak positif pada dunia di sekitar mereka.

Like, share, dan komen, serta semoga Anda setuju pentingnya menjaga kesehatan mental pada remaja! Terima kasih telah membaca! #KesehatanMental #RemajaSehat #KeluargaBahagia

Blogger Health ~ pentingnya menjaga kesehatan mental pada remaja